Dieses Buch enthält zwei Teile: 1. „Einfache Methoden der Selbstverteidigung für Frauen“ basieren auf Qinna-Techniken (Zupacken und Festnehmen) und sind einfach und leicht zu erlernen. Üben Sie häufig mit Freundinnen zusammen, können Sie nicht nur sich verteidigen, sondern auch Ihren Körper stärken. 2. „Vereinfachte Übungen — Selbstverteidigung in zehn Minuten“ sind extra für die Frauen gedacht, die nie zuvor Wushu gelernt haben. Die Übungen sind lebhaft und leicht zu erlernen. Beständiges Training hilft Ihnen, körperlich fit zu bleiben, und stärkt Ihre Fähigkeit zur Selbstverteidigung.

• SC: 82 Seiten
• Verlag: Feng
• Sprache: Deutsch, Mandarin
• ISBN-10: 9622382592
• ISBN-13: 9789622382596
• Größe und/oder Gewicht: 14,1 x 1 x 21 cm

Taijiquan is steeped in trtaditional Chinese Culture. Not only rich in philosophy, but also excellent means of self-defence and an effective way to improve onie's health. During the last few hundred years of its developement, taijiquan has evolved into many different schools and styles.

• Taschenbuch: 408 Seiten
• Verlag: People's Sports Publishing House,China (August 1991)
• Sprache: englisch
• ISBN-10: 7500904355
• ISBN-13: 9787500904359
• 18 x 12,8 x 2,2 cm

Die in diesem Buch vorgestellten 18 Arhat-Methoden des Shaolin Kungfu bestehen aus 18 Sätzen, von denen sechs mit der Faust, einer mit dem Ellbogen, zwei mit der Handfläche, vier mit dem Bein und fünf durch einen Haltegriff ausgeführt werden (1. Teil). Um die erfolgreiche Anwendung in der Praxis zu erleichtern, werden die 18 Methoden in eine Übungsreiche von 24 Bewegungen einbezogen, die entweder von einer oder von zwei Personen gemacht werden können (2. Teil). Die angewandten Angriffs- und Verteidigungstechniken werden ausführlich beschrieben und in zahlreichen Zeichnungen illustriert.

• SC: 129 Seiten
• Verlag: CBT China Book Trading
• Sprache: Deutsch
• ISBN-10: 9622382576
• ISBN-13: 9789622382572
• Größe und/oder Gewicht: 14,1 x 0,9 x 21 cm

Das ist das erste Buch über den AffenStil (Houquan), das jemals in China oder im Ausland veröffentlicht wurde. Es stellt einen vollständigen und lebhaften Bericht über diese altertümliche chinesische Kunst der Selbstverteidigung dar. Die Darstellung reicht von seinen Hauptmerkmalen, seiner Geschichte, den technischen Anforderungen, Form und Essenz bis zum richtigen Weg des Erlernens, Übens und Beherrschens dieser Kunst. Jede Bewegung dieser Kampfart wird detailliert beschrieben, wobei Illustrationnen weitere Hilfe bieten.

• Taschenbuch: 137 Seiten
• Verlag: CBT China Book Trading
• ISBN-10: 9622381324
• ISBN-13: 9789622381322
• 21 x 14 x 1 cm

Zijiuaquan zählt zu den bmerkenswertesten Varianten der chinesischen Kampfkunst. Wie der Name sagt, verwendet das Zuijiuaquan-Boxen die Bewegungen einer trunkenen Person, um dadurch in der Kampfsituation überrraschende und den Gegner irritierende Techniken der Verteidigung und des Angriffs zu ermöglichen, wobei Sprung- und Fallbewegungen den Schwerpunkt bilden. Die Übungen dienen daneben der Gesunderhaltung der Muskeln und der inneren Organe des Körpers. Zuijiuaquan wird als bewährte Trainingsmethode zur Erlangung grosser Geschicklichkeit vielfältig angewandt.

• SC: 160 Seiten
• Verlag: CBT China Book Trading
• ISBN-10: 9622381332
• ISBN-13: 9789622381339
• 21,1 x 13,9 x 1,2 cm

Die weichen Waffen sind eine Gattung der chinesischen Wushu-Waffen. Im Altertum galten sie als "versteckte Waffen"., ideal zur Selbstverteidigung. Die neungliedrige Peitsche und der Pfeil am Seil sind zwei bekannte weiche Waffen. Dieses Buch gibt einen Überblick über die Herkunft, verschiedene Typen und die Entwicklung dieser Waffen. Der Hauptteil gibt eine Einführung in das Training und Bewegungsformen mit der neungliedrigen Peitsche und dem Pfeil am Seil. Es enthält über 200 Illustrationen und ist ein gutes Lehrbuch .

• SC: 238 Seiten
• Verlag: Verlag für fremdsprachige Literatur
• Sprache: Deutsch
• ISBN-10: 7119038591
• ISBN-13: 9787119038599

Leicht nachzufahrende, professionelle Tipps.

Atemberaubende Fotos und praxisnahe technische Tipps.

Alles Wichtige über die verschiedenen Techniken des Mountainbike-Fahrens.

Dieses Mountainbike-Lehrbuch richtet sich an Biker, die ihre Fähigkeiten verbessern und dank einer besseren Technik mehr aus ihren Fahrten holen wollen. Mit diesen leicht nachzufahrenden, professionellen Tipps fällt es nicht schwer, im Gelände schneller zu werden und seine Fitness zu verbessern.
Die atemberaubenden Fotos und praxisnahen technischen Tipps machen es zu einem Handbuch, das sich sowohl an Anfänger wie auch an schon etwas erfahrenere Mountainbiker wendet.
Neben einem historischen Rückblick und einer Einleitung in die unterschiedlichen Bikes und Ausrüstungen lernt man gleichzeitig alles Wichtige über die verschiedenen Techniken des Mountainbike-Fahrens, die den Biker sicher über alle möglichen Hindernisse führen.
Dabei wird nichts ausgelassen - von den Grundlagen des Mountainbiking wie Kurvenfahren und Klettern bis zu dem atemberaubendsten Sprüngen.
Jeder Biker kommt hier auf seine Kosten; unter anderem werden folgende Themen behandelt: Cross Country, Freeride, North Shore, Downhill, Dirt Jumping, Street Trials.

• Broschiert: 144 Seiten
• Verlag: Heel
• ISBN-10: 3868525149
• ISBN-13: 9783868525144
• Größe und/oder Gewicht: 20 x 0,7 x 35,9 cm

In diesem Ratgeber zeigt Christoph Delp alles Wichtige zum Krafttraining für Kampfsportler. Er stellt ein umfassendes Übungsrepertoire mit und ohne Geräte vor. Die zahlreichen Varianten und Intensivierungen stellen sicher, dass Einsteiger ebenso wie Fortgeschrittene mit der geeigneten Trainingsintensität üben können. Es werden Pläne für unterschiedliche Trainingsziele angeboten und auch Informationen zur Ernährung und Regenerationsgestaltung. Gleich, ob man im Kampfsportverein aktiv ist oder sich daheim selbstständig mit Kampfsporttraining fit hält – mit diesem Ratgeber lässt sich langfristig erfolgreich trainieren.

• SC: 192 Seiten
• Verlag: pietsch
• ISBN-10: 3613507978
• ISBN-13: 9783613507975
• Größe und/oder Gewicht: 16,9 x 1,5 x 23,8 cm

Schwankungen im Spiel sind ein Phänomen, mit dem fast alle Golfer zu kämpfen haben. Oft werden hierdurch substanzielle Verbesserungen im
Spiel und im persönlichen Handicap verhindert oder verlangsamt. Das ist nicht verwunderlich, denn der Golfschwung ist eine der komplexesten Bewegungen im Sport überhaupt und wird von unzähligen Stellschrauben beeinflusst. Der Golf-Pro Ian Worsley und sein Schüler Till Hornung zeigen in dieser Neuheit, an welchen wesentlichen Punkten Golfer vom fortgeschrittenen Anfänger bis zum erfahrenen Spieler ansetzen können, wenn sie an ihrer Konstanz arbeiten und ihr Handicap verbessern wollen.

• Taschenbuch: 128 Seiten
• Verlag: pietsch
• ISBN-13: 9783613507388
• ASIN: 3613507382
• Größe und/oder Gewicht: 17,2 x 1,2 x 24,1 cm

Ein umfassender Ratgeber

Wer mit Aqua Nordic Walking seine Ausdauer trainieren will oder abnehmen möchte wird nur durch regelmässiges Training Erfolg haben..

Mit Aqua Nordic Walking können wir optimal ein paar Pfunde verlieren, in einer 45-minütigen Auqua Nordic Walking Einheit berbrennen wir ca. 400 Kilokalorien, durch den ständigen Wasserdruck und Wasserwiderstand ist der Energieverbrauch um einiges höher als bei Übungen an Land.

• Taschenbuch: 82 Seiten
• Verlag: Nordic Walking Schule
• ISBN-10: 3000215980
• ISBN-13: 9783000215988
• 18,4 x 13,2 x 0,6 cm

Torwartlegende und Fußballweltmeister Wolfgang Kleff und seine beiden Mitautoren lüften die dunklen Mysterien der Fußballregeln und gehen ihrem tieferen Sinn und Zweck auf den Grund. Herausgekommen ist ein unentbehrliches Nachschlagewerk für Fußballexperten und all jene, die es unbedingt werden wollen. Fußballregeln und Schienbeine haben eines gemeinsam: Sie sind nicht da, um gebrochen zu werden. Die Wirklichkeit zeigt allerdings immer wieder einen ungeheuer laxen Umgang mit beiden Gütern. Sie werden häufiger mit Füßen getreten als vermutet. Um Schmerzen und Ignoranz zu reduzieren, entstand dieses Büchlein. Denn auch für Fußballer gilt: Wer lesen kann, ist ganz klar im Vorteil.

• Broschiert: 170 Seiten
• Verlag: Schenk Verlag
• ISBN-10: 3939337498
• ISBN-13: 9783939337492
• Größe und/oder Gewicht: 12,1 x 1,4 x 18,4 cm

Cycling in Switzerland, Volume 9 Lakes Route

The 504 km route offers you a cycling experience rigth through idyllic Switzerland, from Lake Geneva to Lake Constance or vice versa. In between lie a whole string of marvelous lakes, resembling a string of pearls: Lake Walen, Lake Zurich, Lake Sihl, Lake Ägeri, Lake Lucerne, Lake Alpnach, Wichelsee, Lake Sarnen, Lake Lungern, Lake Brienz, Lake Thun, Lac du Vernez and Lake Greuyère. - Montreux-Gstaad-Interlaken-Lucerne-Zug-Einsiedeln-Rapperswil-Sargans-Rorschach - 19 information cards with all signposted national and regional routes - Detailed altitude profile of the Aare Route - Over 130 colour pictures and travel tips - Recommended bicycle transport routes by train, bus and boat

• Spiralbindung: 59 Seiten
• Verlag: Werd & Weber Verlag AG
• Sprache: Englisch
• ISBN-10: 3859325914
• ISBN-13: 9783859325913
• Größe und/oder Gewicht: 15,5 x 1 x 21,3 cm

Mit immer ausgefeilterer Technik kommen Taucher heute Wracks auf die Spur, die bislang ihre Geheimnisse bewahrt haben. Das Buch berichtet von erfolgreichen Expeditionen und deckt auf, wie Profis arbieten - spannender Lesestoff nicht nur für Tauchbegeisterte, sondern für alle, die an Geschicchte und Abenteuern interessiert sind.

• Gebundene Ausgabe: 190 Seiten
• Verlag: Müller Rüschlikon
• ISBN-10: 3275015117
• ISBN-13: 9783275015115
• 24,4 x 17,6 x 1,8 cm

Studioauswahl - Übungen - Programme

Sie möchten im Fitness-Studio trainieren? Dieses Buch hilft ihnen nicht nur, den ersten Schritt zu tun, es begleitet Sie auch durch ihre gesamte Trainingszeit:
- Auswahl des Studios

dieses Buch...
- informiert über Geräte, Kurse und Trainingsprogramme
- zeigt die wichtigsten Übungen für sämtliche Muskelgruppen
- gibt Tipps für Festlegung individueller Belastungsgrenzen
- führt exemplarsich durch eine komplette Trainingseinheit mit Warm-up, Kraft- Ausdauertraining und Cool down und
- enthält Ratschläge für die richtige Ernährung

• Gebundene Ausgabe: 96 Seiten
• Verlag: Motorbuch
• ISBN-10: 3613504618
• ISBN-13: 9783613504615
• 26,6 x 20 x 1,4 cm

Von Radprofis, die den Start verschliefen, bei der Tour de France von der Spitze in die falsche Richtung fuhren, und anderen Helden der Landstrasse.

• Gebundene Ausgabe: 160 Seiten
• Verlag: Bombus-Verlag
• ISBN-10: 3936261563
• ISBN-13: 9783936261561
• Größe und/oder Gewicht: 13,1 x 1,7 x 19,7 cm

ie Autobiographie des Mannes, den Stirling Moss als seinen grössten Rivalen und einen seiner engsten Freunde bezeichnete..

Innes war ein echter Charakter des Motorsports und sene Persönlichkeit wird in diesem Buch lebendig.

• Gebundene Ausgabe: 240 Seiten
• Verlag: SERAPRINT
• ISBN-10: 3926707127
• ISBN-13: 9783926707123

Karate ganz einfach, sprich "kinderleicht", der Titel ist Programm beim neuen Taschenbuch aus dem GLOOR Verlag. Es wurde gemacht, um die Freude an Karate zu wecken, geschichtliche Grundlagen, die Philosophie des Shotokan-Karate und allgemeines Wissen zu vermitteln. Es zeigt die Technik auf einprägsame Weise mit vielen witzigen Illustrationen. Die Begeisterung des Tigers, unseres etwas unkonventionellen Lehrers und seines tierischen Begleiters steckt an.
Auch Lesemuffel werden dieses Buch nicht so schnell aus der Hand legen, dafür sorgen Text und Bild. Damit ist es ideal für Einsteiger jeden Alters, denn es vermittelt das Fachwissen nicht abstrakt und trocken, sondern "kinderleicht" mit einem Augenzwinkern, aufgelockert durch die vielen farbigen Zeichnungen. Das ist natürlich perfekt für Kinder, aber da das Buch fachlich kompetent Wissen vermittelt, ist es auch für Erwachsene gut geeignet und damit natürlich ein wertvolles Hilfsmittel zur Ergänzung des Unterrichts für alle Trainer.

• Broschiert: 112 Seiten
• Verlag: GLOOR Verlag
• ISBN-10: 3938037229
• ISBN-13: 9783938037225
• Größe und/oder Gewicht: 16 x 1,3 x 22 cm

Kuba war es schon immer, die Dominikanische Republik wird es immer stärker: Ziele, zu denen es Taucher zieht. Barbare und Helmut Corneli stellen in diesem Reiseführer die Trauminseln in der Karibik über - und vor allem unter Wasser - vor.

• SC: 96 Seiten
• Verlag: Müller Rüschlikon (ca. 2003)
• ISBN-10: 327501482X
• ISBN-13: 9783275014828
• 20,4 x 13,4 x 1,2 cm

Was gibt es Schöneres, als sich an der frischen Luft zu bewegen und gleichzeitig etwas für Fitness und Gesundheit zu tun? In diesem praktischen Ratgeber werden mit Laufen, Nordic Walking und Trekking drei beliebte Trendsportarten vorgestellt, die für den Freizeitsport draußen besonders geeignet sind. Zahlreiche Tipps und hilfreiche Informationen zu Ausrüstung, Technik und Training sowie nützliche Hinweise zu Gesundheit und Vorsorge vermitteln alles Wissenswerte. So werden Fitness und Ausdauer gezielt gesteigert – effektive Entspannung vom Alltagsstress garantiert!

• Broschiert: 144 Seiten
• Verlag: Naumann & Göbel
• ISBN-10: 3625128403
• ISBN-13: 9783625128403
• Größe und/oder Gewicht: 17 x 1,5 x 24,4 cm

• SC: 96 Seiten
• Verlag: Naumann & Göbel; Auflage: 1., Aufl. (1. Mai 2005)
• ISBN-10: 3625103656
• ISBN-13: 9783625103653
• Verpackungsabmessungen: 20,8 x 14,8 x 0,8 cm

Das besondere Geschenk – zum Genießen, Schmökern, Träumen und Entdecken: alle Facetten des Segelsports zu Wasser, an Land, auf Eis, am Strand und in der Wüste mit grandiosen Bildern, Segler-Porträts, Geschichten, Fakten und Anekdoten.

• Gebundene Ausgabe: 158 Seiten
• Verlag: BLV Buchverlag
• ISBN-10: 3405167302
• ISBN-13: 9783405167301
• 30 x 24,4 x 2 cm

Ausgewählte Mountainbike-Touren um Garmisch-Partenkirchen Walchensee, Estergebirge, Ammergebirge, Wettersteingebirge. Von P. Dinter, Die 25 leichten bis sehr anspruchsvollen Touren – meist Rundtouren, sind mit genauen Beschreibungen und einem Höhenprofil dargestellt. Auf die Tour nehmen Sie nur das herausnehmbare Tourenblatt mit. 20 Farbbilder, 24 topografische Karten

• Taschenbuch: 112 Seiten
• Verlag: Pollner Verlag (1995)
• ISBN-10: 3925660461
• ISBN-13: 9783925660467
• Größe und/oder Gewicht: 15,2 x 1,1 x 21,3 cm

Die schönsten Kanuwandertouren auf Flüssen und Seen

Von Beat Oppliger und Patrick Frehner.

Kanuwandern ist eine der schönsten Möglichkeiten, die Schweiz kennen zu lernen. Man entgeht der Hektik und den Staus auf der Strasse, und hat schnell mal Sympathiepunktebei den Passanten. Viele schöne Plätze sind nur vom Wasser her zu finden. Die Aussicht auf die fast überall vorhandenen Berge ist wunderschön. Die Seereviere bieten immer interessante historische Orte und Ausflugsmöglichkeiten. Das Wasser der Alpengletscher fliesst in alle vier Himmelsrichtungen. Nach Süden auf dem Ticino durchs sonnige und warme Tessin bis nach Italien. Nach Osten auf dem kalten Inn nach Österreich. Im Norden über den wuchtigen Rhein nach Deutschland und im Westen auf der munteren Rhone nach Frankreich.

160 S. HC (Ausgabe 2007)

früher CHF 43.00

Ein Leidfaden für Golfer

Einer der ganz großen Träume der golfenden Menschheit (vor allem der männlichen) ist es, so gut Golf zu spielen, dass man eines Tages »single« ist. Nicht etwa Single im Sinne von ledig, sondern lediglich single! Einstellig. Handicap 9 oder tiefer. Bloß, je verbissener man dieses hochgesteckte Ziel zu erreichen versucht, desto größer ist die Chance, dass die Beziehung zu Bruch geht und man ein Single wird, bevor man single ist. Und deshalb erklärt Frank Baumann in seinem heiteren Werk, das vor allem auch durch die zahlreichen amüsanten Illustrationen besticht, wie man schlechter Golf spielen und dadurch seine Beziehung retten kann. Aber auch die Angefressenen, die sich nichts sehnlicher wünschen, als ein Single-Handicap zu haben, werden begeistert sein. Denn liest man zwischen den Zeilen und macht konsequent das Gegenteil von dem, was vom Autor geraten wird, ist die Chance relativ groß, dass man in 365 Tagen tatsächlich einstellig sein wird. Allerdings dann eventuell auch ein Single!

Farb. Abb. H21.9 cm x B14.7 cm x D1.9 cm 468 g. 223 S

9783037630303

Für Frauen, die mit beiden Beinen im Leben stehen, sind Themen wie Leistungsfähigkeit und Stressmanagement genauso wichtig wie für Männer. Sie arbeiten bewusst an ihrer Gesundheit, ohne dabei Wohlgefühl und Spaß aus den Augen zu verlieren. Dies ist das Buch für alle Frauen, die sich in ihrem starken, gesunden Körper wohlfühlen wollen, die
nach Methoden jenseits der gängigen Fitnesstrends suchen und die sich von Frauenprogrammen mit 300g-"Barbie-Hanteln" nicht angesprochen fühlen. Detlef Romeike legt eine detaillierte Anleitung zum funktionellen Krafttraining vor, die durch Ratschläge zu frauenspezifischen Gesundheitsfragen, gesunder Ernährung und Regeneration ergänzt wird. Ein ganzheitliches Programm, das auch Frauen im mittleren Alter einschließt.

Autorentext
Detlef Romeike ist international anerkannter Personal Trainer, Seminarleiter und Ausbilder. Er kombiniert sportmedizinisches Fachwissen mit Know-how aus der Physiotherapie und seiner 30-jährigen Erfahrung mit traditionellen Trainings- und Gesundheitsmethoden aus aller Welt. Detlef Romeike erklärt, was »Mann« im Training beachten muss, um Erfolg zu haben!

Ina Hellmers ist Diplom-Sportwissenschaftlerin und ehemalige Kanu-Leistungssportlerin.

Zusammenfassung
Detlef Romeike legt eine detaillierte Anleitung zum funktionellen Krafttraining vor, die durch Ratschläge zu frauenspezifischen Gesundheitsfragen, gesunder Ernährung und Regeneration ergänzt wird. Ein ganzheitliches Programm, das auch Frauen im mittleren Alter einschließt.

Ja, wo fliegen Sie denn? Unter dem Korb ist allerhand los: Fred Cooper, der erste Profi-Basketballer verdiente genau 16 Dollar pro Spiel. Lächerlich, im Vergleich zu den Millionen des Michael Jordan. Aber nicht immer gelingt der große Wurf: Olympisches Gold gab es 1936 für ein Spiel mit Regen und Matsch: Die Organisatoren hatten keine Halle gebucht, somit musste im Freien gespielt werden…

• Gebundene Ausgabe: 160 Seiten
• Verlag: Bombus-Verlag
• ISBN-10: 3936261571
• ISBN-13: 9783936261578
• Größe und/oder Gewicht: 13,2 x 1,5 x 19,4 cm

Lust auf Golf? Technik-Regeln und Etikette - perfekt für die Vorbereitung auf die Platzreifeprüfung! Empfohlen von Verbänden, Profigolfer Alex Cejka, zahlreichen Pressestimmen und vielen Trainern und begeisterten Fans. Golfen ganz einfach, sprich "kinderleicht", der Titel ist Programm bei diesem aussergewöhnlichen Buch für Kids und Einsteiger jeden Alters. Damit Golfen nicht nur auf dem Platz Spass macht, sondern die sonst oft sehr trockene und abstrakte Regellektüre nicht mehr nur Pflichtprogramm ist, wurde dieses Buch gemacht. Gut strukturierter, leicht leserlicher, amüsanter Text und 288 erklärende witzige Illustrationen machen dieses Buch einzigartig. In 15 Kapiteln wird auf 224 Seiten von der Geschichte über die Schwungtechnik und die Besonderheiten bei Putten, Chippen, Pitchen, Bunker und Abschlag alles über Golf bildhaft erklärt. Viele überraschende "Wusstest Du?" sorgen für eindruckschindendes Fachwissen und ganz nebenbei wird man durch den ausführlichen Regel- und Etiketteteil (Golfregeln gültig ab 2008) mit vielen Beispielen auch noch regelfest und ein Meister der "Golfsprache".

Aufl., 223 Seiten, 288 farbige Abbildungen, Masse: 12,3 x 17,5 cm, Kartoniert (TB), Deutsch
Unter Mitarb. v. Thomas Kreuzer Gloor ISBN-10: 3938037067 ISBN-13: 9783938037065

Tiger Woods ist der beste Golfer der Welt , John Daly ist sicher der durchgeknallteste.
Sport-Fans lieben ihn für seine extravagante Art, Golf zu spielen - 224 Seiten, 24 farbige Fotos - 20,5 × 12,5 cm Erschienen : 1. Auflage 18.07.2006 Gewicht : 425 g -
Fernab des Platzes war der Profigolfer bereits mehrere Mal in Entzugskliniken zu Gast, ließ sich dreimal scheiden und schlenderte schon mal mit der Zigarette im Mundwinkel zum Abschlag. Die Autobiografie von Daly, der geschätzte 55 Millionen Dollar in Casinos verbraten haben soll, ist für Fans des Upper-Class-Sports ein Fest. Für Nicht-Golfer liefert Das bin ich - Mein Leben schockierende und amüsante Einblicke in das Leben eines talentierten Enfant terribles, dessen Fehltritte genauso berühmt sind wie seine sportlichen Erfolge.
früher 38.50

SimpleFit: Das perfekte Fitnesstraining zu Hause

- SimpleFit-Training mit dem Eigengewicht und ohne Fitnessstudio - jederzeit und überall
- 100 Übungen und Variationen für alle Muskelgruppen, inklusive Warm-up und Dehnprogramm
- Einfache Anleitungen, viele Stepfotos
- Inklusive DVD mit allen Übungen im Video
- Erscheint zugunsten unseres Kooperationspartners, der Deutschen Sporthilfe

Sie möchten fit und schlank sein und wünschen sich einen definierten Körper? Sie suchen eine günstige und zeitsparende Möglichkeit, zu trainieren? Starten Sie jetzt Ihr persönliches Fitnessprogramm - zu Hause, ohne Fitnessgeräte, mit Ihrem Eigengewicht und einfachen, aber enorm effektiven Übungen.
Stellen Sie sich aus 60 Übungen mit mehr als 40 Varianten Ihr individuelles Fitnessprogramm zusammen. Zu jeder Übung ist angegeben, ob der Schwerpunkt auf dem Abnehmen, der Kräftigung oder der Verbesserung der Koordination liegt. Ein kurzer Einführungsteil erläutert die Prinzipien der SimpleFit-Methode und liefert viele Tipps zur einfachen Einbindung des Trainings in Ihren persönlichen Zeitplan. Alle Übungen und Variationen finden Sie auch auf DVD. So wird Ihr Heim zum Fitnessstudio.
Worauf warten Sie also noch? Werden Sie fit - mit der SimpleFit-Methode.

ISBN/EAN: 9783625176183

Seitenzahl: 128
Format: 24,5 x 19 cm
Produktform: Hardcover/Gebunden
Gewicht: 620 g

Mehr Beweglichkeit, weniger Schmerzen - mit flexiblen und stabilen Faszien!
- Faszientraining: DAS Trendthema im Fitnessbereich für mehr Stabilität und Beweglichkeit im ganzen Körper
- Über 70 Übungen, inklusive Warm-up und Stretching, mit einfachen Anleitungen und großen Fotos
- Das große Extra: Übungs-DVD mit 5 Komplettprogrammen (Laufzeit ca. 55 Minuten)
- Erscheint zugunsten unseres Kooperationspartners, der Deutschen Sporthilfe

Was sind eigentlich Faszien? Das tiefergelegene Bindegewebe, das unsere Muskeln umgibt, stützt und beweglich hält, zieht sich in Strukturen durch unseren gesamten Körper - den Faszien. Sind die Faszien flexibel und stark, schützen sie die Muskeln vor Verletzungen. Sie halten uns jung und fit, beugen Schmerzen vor und ermöglichen bessere Leistungen in allen Sportarten.
Wie das geht, zeigt dieses Buch. Massage mit Rolle und Ball, Schwünge, Sprünge, Stretching und vieles mehr: Über 70 Übungen zeigen die gesamte Breite des Faszientrainings. Die Übungen können Einsteiger wie Fitnessprofis gleichermaßen durchführen. Trainieren Sie überall und jederzeit mit einfachen Geräten oder völlig ohne Hilfsmittel. Die Trainingseinheiten sind beliebig kombinierbar. 5 Komplettprogramme im Buch und in Echtzeit auf der beiliegenden DVD erleichtern die Auswahl.
Mit Schwung zum neuen Körpergefühl - SimpleFit.

ISBN/EAN: 9783625175902

Seitenzahl: 128
Format: 24,5 x 19 cm
Produktform: Hardcover/Gebunden
Gewicht: 650 g

Das Übungsprogramm für Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden

Übungsvorschläge und Trainingsprogramme für eine funktionelle Gymnastik, die Gelenke, Bänder und Muskeln schont; Linderung von Alltagsbeschwerden, Vorbeugung einseitiger Belastungen im Leistungssport.

102 S. SC

Fit und jung mit Balanced Fitness! Balanced Fitness ist ein einzigartiges Übungsprogramm für dauerhaft feste Muskeln. Prof. Dr. Felsenberg hat es ursprünglich für Astronauten entwickelt, die länger im All unterwegs waren. Diese hochwirksame Fitness-Methode ist für alle geeignet, die schlaffe Muskeln straffen oder verlorene Muskelmasse wieder aufbauen wollen. Zusätzlich hilft Balanced Fitness bei Sportverletzungen zur Regeneration. 50 Übungen in diesem Buch - aufgeteilt nach gesundheitlichen Problemen - stärken vor allem Bauch-, Gesäß- und Rückenmuskeln. Das Ergebnis: Weniger Haltungsschäden, geringere Belastungen für Wirbelsäule und Gelenke, sinkende Osteoporosegefahr und eine bessere Figur.

Die Fußball-WM in Brasilien vom 12.06.-13.07.2014 ist die Zwanzigste in der Geschichte. Dies ist bereits ein sehr guter Grund, der Institution WM ein Denkmal zu setzen. Darüber hinaus geht die deutsche Nationalmannschaft nach ihren Siegen 1954, 1974 und 1990 als Titelfavorit ins Rennen. Daniel Stolpe präsentiert die Weltmeisterschafts-Geschichte unter besonderer Berücksichtigung der deutschen WM-Sieger. Umfassende Informationen über die deutsche Nationalmannschaft 2014 und die WM in Brasilien (Spielplan, Städte und Stadien, Teilnehmerländer nach Gruppen) komplettieren dieses unterhaltsame und informative Werk.

ISBN: 978-3-613-50755-5
Einband: gebunden
Seitenzahl: 192
Abbildungen: 103 s/w Bilder & 282 Farbbilder
Format: 297mm x 235mm

Die besten Fußballer - Die wichtigsten Trainer - Die größten Erfolge

Die europäischen Fußballnationen Fußball ist in Deutschland die absolute Nummer Eins unter allen Sportarten und auch weltweit bewegt kein Sport die Menschen mehr. Dem Finale der Fußball-Weltmeisterschaft 2010 in Südafrika fieberten mehr als 30 Millionen Zuschauer vor den Fernsehgeräten entgegen, das weltweit sogar weit über 1 Milliarde Menschen sahen. Und jetzt steigt das Fieber wieder, denn die Europameisterschaft 2012 in Polen und der Ukraine steht vor der Tür. Dieses Buch ist die perfekte Vorbereitung auf das nächste große Fußball-Fest: Es stellt die Gastgeberländer Polen und Ukraine vor, porträtiert die europäischen Fußballnationen mit ihren größten Erfolgen bei Welt- und Europameisterschaften, den legendärsten Spielern, den bedeutendsten Trainern und den spektakulärsten Spielen und wirft einen Blick zurück auf die bisherigen EM-Turniere - mit allen Spielen, allen Ergebnissen und allen wichtigen Daten und Statistiken. Über kaum ein Thema wird so häufig und ernsthaft diskutiert wie über Fußball - oder wie es der deutsche Literatur-Papst Reich-Ranicki ausdrückt: "Wer den Spaß am Fußball nicht ernst nimmt, der versteht die Macht dieses Spiels nicht."

Farb. Fotos. H26.9 cm x B22.0 cm x D2.5 cm 1'296 g. 255 S.

9783625133377

- Wieviel Tore schoss Pelle in seinen 92 Länderspielen?
- Warum heißt Diego Maradona auch "die Hand Gottes"?
- In welchem Jahr wurde Lothar Matthäus geboren?
- Mit wie viel Toren wurde der "Pantera Negra
- Eusebio während der Weltmeister 1966 Torschützenkönig?
- Welche Musikgruppe sang einen Song über Karl-Heinz Rummenigge?
- Bei welchen Mannschaften spielte der englische Nationalspieler Kevin "Mighty Mouse
- Keegan?
Fußball ist in Deutschland die absolute Nummer eins unter allen Sportarten. Kein Sport bewegt die Menschen mehr als Fußball. Dabei spielen die herausragenden Spieler der großen legendären Mannschaften mit ihren Erfolgen bei Welt- und Europameisterschaften eine große Rolle. Dieses Buch zeigt die besten Fußballspieler der Welt als wichtiges Nachschlagwerk. Faszinierende Bilder und die kompletten Daten der Spieler ergänzen dieses einzigartige Nachschlagwerk.

• ISBN-13: 9783867662499
• Einband: gebunden, zahlreiche farbige Abbildungen
• Seitenzahl: 175
• Gewicht: 550 g

Die neuen Fußball-Helden

- Messi, Ronaldo, Müller, Neuer & Co. – die 100 besten Fußballer der Welt im Porträt
- Spannend erzählt und reich bebildert
- Mit den großen Momenten der Stars
- Ein Muss für jeden Fußball-Fan

Mit dem Millennium betritt eine neue Generation von Ballkünstlern den Rasen. Messi, Ronaldo, Müller, Neuer & Co. trumpfen bei Weltmeisterschaften auf und duellieren sich in großartigen Champions-League-Spielen. Die Zeit ist gekommen, ihre Geschichten zu erzählen.
Erlebe die großen Momente der neuen Fußballstars, erzählt in 100 packenden Porträts und faszinierenden Bildern. Hier sind sie: Die Helden unserer Zeit - die 100 besten Fußballer des 21. Jahrhunderts!

ISBN/EAN: 9783625176244

Seitenzahl: 160
Format: 26 x 21 cm
Produktform: Hardcover/Gebunden

Der in Südtirol ausgetragene Sellaronda HERO ist der härteste Mountainbike-Marathon Europas, bei dem die Mountainbiker über eine 87 km oder 60 km lange Strecke nach Wolkenstein gelangen. 2015 wurde die UCI Mountainbike-Weltmeisterschaft auf den Strecken dieses Marathons ausgetragen.

Der spektakuläre Bildband (mit Textbeiträgen in deutscher, englischer und italienischer Sprache) von Gerhard Vanzi und Carlo Brena erzählt die Geschichte dieses Marathons und der Weltmeisterschaft. Mit emotionalen Bildern, knackigen Texten, Interviews und Zitaten wird die Geschichte vom Gründungsjahr 2010 bis zur WM im Jahr 2015 nachgezeichnet.

ISBN: 978-3-613-50825-5
Einband: gebunden
Seitenzahl: 208
Abbildungen: 10 s/w Bilder & 151 Farbbilder
Format: 305mm x 240mm

Kanufahren auf den schönsten und wildesten Gewässern der Welt Ein Bildband der Superlative, der mit einmaligen Bildern, spannend erzählten Abenteuern und Berichten die ganze Erlebnisvielfalt des Kanusports aufzeigt. Kanu Total Kanufahren auf den schönsten und wildesten Gewässern der Welt
Ein Bildband der Superlative, der mit einmaligen Bildern, spannend erzählten Abenteuern und Berichten die ganze Erlebnisvielfalt des Kanusports aufzeigt. Auch ruhige Fahrten mit dem Wanderboot, Seekajak- und Eismeerfahrten sind Teil des großformatigen Farbbandes von J. Gerlach, T. Prijon und anderen Autoren

220 farbige Top-Fotos, 167 Seiten, 31x 23,5 cm
ISBN 3-925660-47-X

Die brasilianische Kampfkunst Capoeira, die während der Kolonialzeit von afrikanischen Sklaven entwickelt und praktiziert wurde, ist seit Jahren auch in Europa populär. Aber Capoeira ist nicht nur eine Kampfkunst, sondern auch eine Kultur und Lebensphilosophie, die für Einsteiger nicht immer leicht zu verstehen ist. Und selbst für Capoeiristas, die schon Jahre dabei sind, gibt es immer noch viele Fragen. Dieses Buch soll ihnen Orientierungshilfe, Ratgeber und Übersetzer sein.

Michael Vas (Mestre Cigano) wurde als erstem Nicht-Brasilianer weltweit innerhalb des Verbandes Grupo Capoeira Brasil der Titel als Capoeira-Meister verliehen.

ISBN: 978-3-613-50781-4
Einband: broschiert
Seitenzahl: 208
Abbildungen: 149 s/w Bilder & 29 Farbbilder
Format: 170mm x 210mm

Im immer schneller werdenden Alltag kommt körperliche Fitness und eingesundheitsfördernder Ausgleich zu oftmals vollen Terminkalendern viel zu kurz. – Zeit etwas zu unternehmen und sportliche Ziele zu verwirklichen! Michael Rieder nimmt den Leser an die Hand und zeigt wie es »Couch-Potatoes« zum superfitten Sportler schaffen. Der Autor bietet sich als Traingspartner an, motiviert statt zu schimpfen und entwickelt einen ganzheitlichen Trainingsplan in sechs Etappen. Der Trainings- und Technikteil wird mit einer Vielzahl von Skizzen und Tabellen ergänzt um sich Schritt für Schritt auf das große Ziel vorzubereiten – Eine Rennrad-Transalp.

ISBN: 978-3-613-50792-0

Einband: broschiert

Seitenzahl: 144

Abbildungen: 40 s/w Bilder & 108 Farbbilder

Format: 170mm x 210mm

Vom Couch-Potato zum Ironman, vom beeindruckten Zuschauer zum aktiven Triathleten: Packend und humorvoll schildert der Journalist und erfahrene Dreikämpfer Bernd-Uwe Gutknecht seinen persönlichen Weg vom Volkstriathlon über die Olympische Distanz bis zur Langdistanz. Alle zukünftigen Triathleten erhalten wichtige Infos und Ratschläge zu Training, Technik, Equipment und Taktik; zahlreiche Insider-Tipps von Trainern, Medizinern, Physiotherapeuten, Sport- und Ernährungswissenschaftlern sowie nahezu allen Top-Stars der Triathlon-Szene machen es leicht, sich aufzuraffen und das große Ziel selbst in Angriff zu nehmen.

ISBN: 978-3-613-50799-9
Einband: broschiert
Seitenzahl: 144
Abbildungen: 6 s/w Bilder & 160 Farbbilder
Format: 170mm x 210mm

Ein Natur- und Kulturraum im Waldviertel

Das Buch gleicht einer mit Bildern und Texten gestalteten Schautafel der Thaya, die den Fluß zwar in den Mittelpunkt der Betrachtungen stellt, die aber auch peripheren Bildern und Ereignissen soviel Raum gibt, dass ein übersichtlich farbiges Mosaik der Flußlandschaft entsteht. Aus dem nächsten Umfeld der Thaya werden Wanderwege und Radrouten, sakrale Schätze und Traditionsbauten, geschichtsträchtige Ruinen und Wüstungen, seltene Amphibien und Vögel, Naturdenkmale, Blumenwiesen und Wälder beschrieben und mit vielen Farbaufnahmen präsentiert. Die Vielfalt der Blickpunkte eröffnet dem Leser eine faszinierende Schau auf die Herzlandschaft des Waldviertels.

Buchbesprechungen:
Kanumagazin
Wieder stellt der Wiener Paddelprofessor einen Fluß seiner österreichischen Heimat ausführlichst vor. Nicht nur für Paddler interessant, gibt H. Matz auf 110 Seiten alle Infos über den "Natur- und Kulturraum im Waldviertel" aus der Hand und erfreut mit zahlreichen Fotos.

Wandern, Radfahren, Kanutouren und Kultur von Prof. Hans Matz
120 Seiten, ca. 79 Farbbilder, S/W-Aufnahmen, 5 Orientierungskarten, Format 15,5 x 22 cm

Pollner Verlag

Wildwasser in den italienischen Alpen

Neben anschaulichen Übersichtskarten der befahrenen Flüsse und überaus detaillierten Streckenbeschreibungen, versehen mit Kilometerangaben und spezifischen Hinweisen u.a. zu Schwierigkeitsgraden und Portagen, bietet dieser reich illustrierte, praxisorientierte Führer auch Vorschläge für Klettertouren und Hinweise auf Sehenswürdigkeiten links und rechts der Klammen.

von Gerd Spilker
230 Seiten, mit vielen Farb-, SW-Bildern, Karten
ISBN 3-925660-74-7

Pollner Verlag

Das erste deutsche Kanubuch von 1883

Im Sommer 1881 unternahm Walter von Diest mit seinem Freund Ernst von Pfeffer im Kajak eine große, mehrwöchige Wanderfahrt auf dem Rhein, von Biberich nach Antwerpen. Die farbige Schilderung seiner Erlebnisse, die uns – das Paddelboot gleichsam als ,Zeitmaschine‘ benützend – in die längst versunkenen Tage unserer Kanu-Pioniere zurückversetzen, veröffentlichte er 1883 unter dem Titel ,Eine freie Rheinfahrt‘ in Buchform. Die 56 beigegebenen, meisterhaften Illustrationen von namhaften zeitgenössischen Künstlern vermitteln Streiflichter von einer geruhsamen Zeit, in der man mit der Kutsche oder der Bahn reiste. Auf die Idee, ein Kajak als Transportmittel über viele hundert Kilometer zu benützen, und sich mit Boot und Zelt allen Wechselfällen des Wetters auszusetzen, war eine völlig neue Art des Reisens.
Der Gedanke des Sports zur Stärkung der Gesundheit steht bei Diests Werbung für den Paddelsport im Vordergrund. Dazu kommt eine Fülle längst vergessener, aber hochinteressanter kulturgeschichtlicher Details. Vor allem packt den Wanderfahrer von heute der blanke Neid, wenn er aus Diests anekdotenreichen, von größeren Mengen köstlichen Rheinweins beschwingten Schilderungen erfährt, welch traumhafter Strom der inzwischen zur Industriekloake verkommene ,Vater Rhein – vor hundert Jahren noch gewesen sein muß.

von Walter von Diest
137 Seiten, 51 Zeichnungen

Pollner Verlag

Reprint von 1883

3925660739

Ulaya Gadalla, Bollywood-Dance - Fitness mit allen Sinnen (M)

• · ISBN-13: 9783426644669
• · Einband: kartoniert/broschiert, zahlreiche Farbfotos. 24 cm
• · Seitenzahl: 128
• · Gewicht: 383 g
• · Sprache(n): Deutsch

Bollywood-Dance - der Tanzstil aus indischen Filmen hat nun die Fitness-Studios erobert. Er vereint indischen Tempeltanz mit orientalischem Bauchtanz und Jazzdance. Die Fitness-Effekte von Bollywood-Dance sind überzeugend: Anmutige Bewegungen kräftigen die Muskulatur, stärken den Beckenboden, steigern die Beweglichkeit und fördern die Körperkoordination. Das dynamische Workout in diesem Band vermittelt alle Grundbewegungen des neuen Ganzkörpertrainings, unterlegt mit einer passenden Musik auf der beiliegenden CD.

(M) Das Buch ist aus Gründen der Preisbindung in Deutschland im Schnitt mit dem „Mängel-Stempel“ versehen. Ansonsten aber NEU!

früher 29.90

Sie freuen sich auf die neue Sommermode, das Wochenende am Badesee und den Urlaub am Strand, möchten aber noch schnell "überschüssige" Pfunde loswerden?

Kein Problem. Dieses Buch bringt Sie in Form. - Es stellt einfache, aber wirkungsvolle Übungen für unterschiedliche Fitnessniveaus vor - zum Alleintrainieren oder mit Partner, - berücksichtigt alle Muskelgruppen, - bringt Problemzonen in Form, - zeigt, wie die in kurzer Zeit gewonnene Fitness langfristig erhalten werden kann, - betreut Sie wie ein persönlicher Fitnesstrainer, - enthält einen Fitnesstest zur Überprüfung des persönlichen Trainingsstandes, - gibt Tipps zur gesunden Ernährung, - setzt keine teuren Trainingsgeräte voraus: Hanteln, ein Stretchband sowei Bade- oder Trainingsbekleidung genügen, - ist für sie und ihn gleichermaßen geeignet. Beschreibung Perfektes Bodystyling ist in jedem Frühjahr wieder ein Thema. Dieses Buch ist der ideale Begleiter für all diejenigen, die ohne teure Geräte trainieren wollen. Einerseits enthält es Übungen für unterschiedliche Fitness-Niveaus, andererseits zeigt es, wie die gewonnene Figur langfristig erhalten werden kann. Es berücksichtigt alle Muskelgruppen, bringt Problemzonen in Form, zeigt Übungen zum Alleintrainieren oder mit Partner und enthält einen Fitnesstest zur Überprüfung des persönlichen Trainingsstandes. Unabhängig von Alter und körperlicher Verfassung bietet dieses Buch die optimale Betreuung auf dem Weg zur Idealfigur.

Portraits Christoph Delp:

Christoph Delp, Jahrgang 1974, ist Diplom-Betriebswirt. Vollkontaktsport bestritt er schon bevor er nach Thailand ging, um das Thai-Boxen zu lernen; z. B. von Meistertrainer Decha, dem Universitätsprofessor und Meisterkämpfer Ajaarn Somboon Tapina, von Apideh Sit Hiran, der als "bester Kämpfer des 20. Jahrhunderts" gilt, und Master Chalee, Cheftrainer des berühmten Muay-Thai-Institutes.

Verkaufspreis früher: 26.80Fr. (Motorbuch Verlag)

96 S. HC

Tipps Tricks und Rezepte

Wo drückt der Schu? Endlich Schluss mit Fussproblemen

Wer kennt das nicht: Man kommmt nach einem langen Tag nach Hause und die Füsse Schmerzen. Fast jeder von uns hat mit den kleinen und grossen Problemen, die einem die eingenen Füsse so machen, zu kömpfen - aber kam jemand weiss, wie sie zu beheben sind. Denn so lange unsere Füsse nicht aufmucken, vernachlässigen wir sie sträflich. Dabei ist es ganz einfach, seine Füsse zu verwöhnen und zu pfelgen. Und so wichtig - leisten sie doch jeden Tag harte Arbeit und tragen unser gesamtes Körpergewicht, wohin sie wollen.

Der Bedarf etwas über die richtige Pflege, den generellen Aufbau und eventuelle Krankheitsbilder und deren Prävention sowie Behandlung zu erfahren, ist riesig.

Das vorliegende Buch schliesst nun endlich die vorhandenen Informationslücken zum Thema Füsse. Es bietet einen interessanten und informativen Ueberblick über Fussprobleme, die bei Erwachsenen und Kindern auftauchen können, gibt Tipps zum richtigen Schuhkauf sowie zur Pflege der grossen und kleinen Füsse und vermittelt Spass an Kosmetik, Wellness und fussfreundlicher Ernährung.

142 S. SC

früher 26.80

forever young Nordic Walking, Nordic Blading, Nordic Skiing. Das sanfte und effektive Training für den ganzen Körper

• Aus der Reihe: «forever young»
• ISBN-10: 3-453-12026-4
• ISBN-13: 9783453120266
• Einband: gebunden, Erw. Neuausg. zahlreiche Farbfotos. 20,5 cm
• Seitenzahl: 176
• Gewicht: 471 g
• Sprache(n): Deutsch

Nordic Fitnesss – das ist die neue Zauberformel für Körperkraft, Ausdauer, Gesundheit und eine gute Figur. Es ist das Verdienst von Dr. Ulrich Strunz, diese in Skandinavien heimische Sportart nach Deutschland gebracht und inzwischen zur Massenbewegung gemacht zu haben. Hier ist nun sein perfektes Trainingsprogramm für Einsteiger und Freaks, für Junge und Alte – für jeden der jung und in Form bleiben will. Mit vielen nützlichen Informationen zu Technik, Methodik, Ausrüstung und wertvollen Tipps für die richtige Ernährung beim Training und auf der Strecke.

(M) Das Buch ist aus Gründen der Preisbindung in Deutschland im Schnitt mit dem „Mängel-Stempel“ versehen. Ansonsten aber NEU!

früher 26.90

• ISBN-13: 9783613507333
• Einband: Taschenbuch, farbige Fotos, Tab.
• Auflage: 3. Auflage
• Seitenzahl: 144
• Gewicht: 432 g

Der Kampf- und Kraftsportler Christoph Delp führt in diesem Ratgeber echte Kerle effektiv zum Erfolg – gleich ob man sich daheim fit halten will, Outdoor-Training bevorzugt oder einen Leitfaden für das Fitnessstudio benötigt. Ein umfassendes Repertoire aus Training mit und ohne Geräte fördert Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Die zahlreichen Varianten und Intensivierungen ermöglichen es Einsteigern wie auch Fortgeschrittenen, mit der jeweils geeigneten Intensität zu üben. Pläne für unterschiedliche Fitnessziele erleichtern die Trainingsgestaltung, Informationen zu Ernährung und Regeneration runden das Paket ab.

ISBN/EAN: 9783613508323

Seitenzahl: 256
Format: 24 x 17 cm
Produktform: Softcover

128 S. SC

BLV Sportpraxis

Walking - Technik, Atmung, Trainingsintensität und Trainingshäufigkeit, Walking-Varianten, Ausrüstung

Trainingsvariationen: Intervalltraining, Walking mit Gewichten, Bergaufgehen, Walk and Jogg, Race-Walking - Cross Training, Walking als idealer Seniorensprot.

Fit und gesund durch Bewegung und Ernährung, Stressabbau, Walking und Psyche, Medizinische Aspekte, Trainingsbeispiele.

früher 25.50

Pilates ist eine Trainingsform, die für jeden geeeignet ist. Auf sanfte Art und ohne quälende Anstrengungen kommen Trainierte und Untrainierte zu einer schmalen Taille, einem festen Po und einem straffen Körper. Doch was im Studio noch so einfach aussahe, ist Zuhause oft schwer nachzumachen. Denn gerade bei Pilates kommt es auf die richtige Durchführung der Übungen an!

VGS Verlag. früher 26.80

104 S. HC

Alle Tips und Tricks, die jedem Einsteiger zeigen, wie er es zum Könner bringen kann. Seine Zeichnungen und Erklärungen zeigen auf einfache Weise auf was es ankommt. Sein humorvoller Zeichenstil zeigt: Lernen kann auch Spaß machen.

von W. Nealy

200 S. SC

Wolfgang Zengerling, seit über 20 Jahren Reiseradler aus Leidenschaft, präsentiert seine besten Tipps und Tricks für die Tourenplanung und unterwegs. Neben verschiedenen Radreisetrends wie beispielsweise dem Bahntrassenradeln, Rad & Schiff oder der Sterntour erläutert er aktuelle technische Themen (E-Bikes, Tourenplanung am PC, Navigation mit GPS und Smartphone) und stellt verschiedene Fahrradtypen und wichtige Aspekte der Wartung vor. Interessierte finden darüber hinaus Anregungen zu unvergesslichen Radreisen für jeden Geschmack und Anspruch – und für den Überblick ausführliche Checklisten.

ISBN: 978-3-613-50762-3
Einband: broschiert
Seitenzahl: 160
Abbildungen: 1 s/w Bilder & 162 Farbbilder & 1 Karten
Format: 170mm x 240mm

Das All-in-one-Training

Seit sich die deutsche Fußball-Nationalmannschaft unter Jürgen Klinsmann mit Funktionellem Training auf die Weltmeisterschaft 2006 vorbereitet hat, steht diese Trainingsmethode im Fokus der Öffentlichkeit. Im Leistungssport längst etabliert, ist sie heute auch in Fitness-Studios und auf dem Heimfitness-Markt sehr populär. Funktionelles Training steht für das Zusammenspiel von verschiedenen Muskelgruppen und für mehrdimensionale und mehrgelenkige Übungen. Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer, Koordination und Reaktionsfähigkeit werden gleichzeitig geschult und erlauben optimale Bewegungsabläufe in allen Sportarten.

SBN: 978-3-613-50779-1
Einband: broschiert
Seitenzahl: 144
Abbildungen: 146 Farbbilder
Format: 170mm x 210mm

Training für jeden Tag

Wie schafft es Mann oder Frau, ein regelmäßiges Training in den arbeitsreichen Alltag zu integrieren und mit einfachen Übungen und Geräten schnell zum angestrebten Trainingsziel zu gelangen? Peter Wittkowsky, Marketingleiter eines großen Unternehmens, geht in seinem »Fitness-Tagebuch« als erfolgreiches Beispiel voran: In nur 12 Monaten verlor er auf gesunde Weise 16 Kilo Gewicht und fand gleichzeitig zu mehr Wohlbefinden und Entspannung. Frederik Storm, Personal Trainer, sowie Ärztin Nadine Feyer liefern sportwissenschaftliches und medizinisches Hintergrundwissen zu den einzelnen Übungen und deren Wirkung.

ISBN: 978-3-613-50780-7
Einband: broschiert
Seitenzahl: 144
Abbildungen: 150 Farbbilder
Format: 170mm x 210mm

- Das Fitnessprogramm für Jugend und Vitalität

- Die richtige Ernährung für Schönheit und Kraft

- Power und Erfolg für die moderne Frau

9783800038305

Ueberreuter Verlag

Langlaufen ist ein Sport, den man mit viel Spaß in fast jedem Alter ausüben kann, als Breiten- oder auch als Leistungssport. Wie es richtig geht, zeigt dieser Lehrplan allen Langläufern vom Einsteiger bis zum Experten und vermittelt eine fundierte Ausbildungsgrundlage. Auch angehende oder bereits aktive Langlauflehrer finden hier alle relevanten Informationen rund um Lern- und Lehrmethodik und Unterrichtsgestaltung.

• ISBN-13: 9783613507128
• Einband: Taschenbuch, farbige, schwarzweisse Fotos, Abbildungen
• Seitenzahl: 160
• Gewicht: 782 g
• Pietsch Verlag

Carsten Peter gehört seit Aufkommen des Gleitschirmfliegens zu den Flugbesessenen. Er ist Gleitschirmlehrer, Testpilot von Prototypen und Wettkampfpilot in der deutschen Liga. Im Ausland führte er Erstbefliegungen durch und fiel mit spektatkulären Motorgleitschirmaktionan auf, bei denen er zwei Höenweltrekorde aufstellte. Mittlerweile setzt er motorisiertes Gleitschirmfliegen, etwa bei Film und Fernsehen, als Ersatz für Helikopter ein. Der studierte Biologe hat sich professionell dem Fotojournalismus verschrieben. Neben populärwissenschaftlichen Beiträgen in GEO sind seine Bilder aus allen Bereichen der Sport- und Naturfotografie in Büchern, Kalendern, als Poster und in internationalen Publikationen wiederzufinden. Nach seinem Bucherfolg "Gleitschirmfliegen heute" folgt jetzt der internationale Bildband "Gleitschirm total".

160 S. viele farb. Abb.

Pollner Verlag

Alles über Bootfahren und Reisen

eine wertvolle Orientierungshilfe und ein interessantes Nachschlagewerk.

Statt mehrerer langatmiger Fachbücher beschreibt es übersichtlich und kurz, worauf es beim Kauf, der Benützung und den einzelnen Verwendungsarten ankommt.

Außerdem findet man im Buch Antworten auf die häufigsten Fragen, die von Bootskauf-Interessenten gestellt werden.

260 S. SC

Pollner Verlag

9783950120905

130 Seiten mit Karten und Farbbilder 22 x 15,5cm

Die Mecklenburger Seenplatte ist das größte zusammenhängende Seengebiet Deutschland. Die Landschaft ist weitgehend naturbelassen und an den Ufern sind viele Campingplätze angelegt. Für viele Paddler ist es das schönste Kanurevier in Deutschland. Damit Sie sich problemlos im Kanuparadies zurechtfinden hat der Autor 8 Touren zusammengestellt und mit Karten ergänzt. Von Wochenendtouren bis zu Wochenlangen Kanuurlaub mit Zelt finden sie alles in diesen mit vielen Farbbildern ausgeschmückten Führer. Die Mecklenburger Seenplatte ist für viele das schönste Kanurevier Deutschlands, mit zahlreichen Campingplätzen an den Ufern.

Der Autor hat 8 Touren zusammengestellt und mit Karten ergänzt. Von Wochenendtouren bis zum wochenlangen Kanuurlaub finden Sie alles in diesem mit vielen Farbbildern ausgeschmückten Führer.

130 Seiten mit Karten und Farbbilder 22 x 15,5cm von Manfred Schröder

erschienen im Pollner Verlag. Mit Karten von Jübermann S/W

Kanutouren und Sehenswertes Dieses Buch ist einem der meistbesuchten Flusstäler Deutschlands gewidmet. Neben der Beschreibung der Kanustrecke wird auf die Sehenswürdigkeiten und Kulturschätze eingegangen. 120 Seiten, mit vielen Abb. und topografischen Karten. Dieses Buch führt Sie dorthin, wo eine sanfte Mittelgebirgslandschaft, romantische Orte, berühmte Städte und das silbern leuchtende Band der Lahn eine großartige Symbiose eingegangen sind - zu einem der schönsten Flusstäler Deutschlands. Alle, die dies kennen lernen möchten, finden hier, was der moderne Entdeckungsreisende braucht - einen ausführlichen Führer von der Quelle bis zur Mündung, mit vielen Tipps und Hinweisen, damit der Urlaub zu einem Erlebnis wird.

124 S. SC

Pollner Verlag

9783925660962

Rafting, Trekking, Bergsteigen, Skitouren und Kanu liegen voll im Trend. Die Geschichten erzählen von Zwischenfällen mit aufrichtigen und hinterhältigen Sportlern. Neun Krimis spielen an authentischen Tatorten in den Alpen, Lappland, Alaska und Kanada..., oder war doch ein echter Mord dabei?

von Ivar Kohler
182 Seiten, mit 18 Illustrationen von Urban Troxler

Pollner Verlag, 2001
ISBN 3-925660-97-6

Pollner Verlag

Kanuführer

Michael Hennemann stellt in seinem zweiten Reiseführer über Finnland das größte Binnenseegebiet Europas vor. Die südfinnische Seenplatte mit ihren großen Seen, Flüssen, Kanälen, idyllischen Buchten und einsamen Inseln ist ein reizvolles Paddelrevier. Ausgedehnte, (wochen-)lange Rundtouren sind ebenso möglich wie leichte Wildwassertouren. Der vorliegende Kanuführer begleitet Sie vor, während und nach der Tour. Er liefert wertvolle Tips zur Planung und Durchführung eines abwechslungsreichen, aktiven Urlaubs. In Text und Bild werden die 13 schönsten Touren der Region ausführlich vorgestellt. Detaillierte Streckenbeschreibungen mit Hinweisen zu Ein- und Ausbootstellen, Zeltplätzen und Rückholmöglichkeiten des Autos fehlen ebensowenig wie Hintergrundinformationen über Land, Leute und Natur.

von Michael Hennemann
120 Seiten, ca. 80 Farb-, S/W-Bilder, Kartenskizzen

Pollner Verlag

• ISBN-10: 392566095X
• ISBN-13: 9783925660955

Ein Natursport- und Kulturparadies in Kärnten

Kanu-, Rad-, Wander- und Kulturführer Die wildschöne Gail steht mit ihrer alpinen Umrandung im Mittelpunkt des Buches aus dem Pollner-Verlag. Der Verfasser begleitet mit seiner Kamera aber nicht nur Wildwasserfahrer durch die Waldschluchten des Lesachtals, sondern folgt auch den Bergsteigern auf markante Gipfel im Karnischen Hauptkamm. Schluchtenkletterer, Mountainbiker und Paraflieger werden auf ihren erlebnisreichen Routen fotografiert, wobei die Bilddokumente mit zahlreichen Routenbeschreibungen und Tourenvorschlägen verbunden sind. Dem Leser wird damit eine konkrete Vorstellung von den vielfältigen Natursportmöglichkeiten der Region vermittelt. Gebührende Aufmerksamkeit wird natürlich auch den wertvollen sakralen und profanen Kulturgütern des Gailtals zuteil.

von Hans Matz
140 Farbbilder u. Kartenskizzen
Kanu-, Rad-, Wander- u. Kulturführer

Inline! zeigt Dir alles, was Du brauchst, um ein souveräner Blader zu werden.

Lerne das Skaten von den ersten Babyschritten an bis hin zu Techniken wie Sprüngen, Treppenfahren, Profi-Turns und mehr. Inline! befasst sich aber auch in mehreren Kapiteln mit der Funktionweise und Wartung von Skates, der Sicherheit beim Skaten und der beinahe lebenswichtigen Auswahl von Schutzbekleidung.

Nicht zuletzt lernst Du aber auch die vielen verschiedenen Arten des Stoppens oder wie man sicher fällt, während Du die harte und steile Leiter zum Könner hinaufsteigst. All das verpackt in Nealy’s komischen und leicht verständlichen Cartoon-Stil, der sogar das Lernen zu einem großen Spaß macht.
Das ist das Buch, auf das Du gewartet hast. Egal, ob Du ein vorsichtiger Gehsteig-Roller oder ein Guerilla-Blader bist. Das Lernen des Inline-Skatens ist hiermit revolutioniert worden. Nealy kann nicht nur auf hart verdiente Skating-Erfahrung zurückgreifen, sondern benutzt sowohl seinen etwas verqueren Humor als auch 4!-dimensionale Zeichnungen, um Dir das detailierteste, anschaulichste und beste Buch über das Inline-Skaten, das je geschrieben wurde, zu geben. Endlich ein Buch, das Dir wirklich beibringt, wie man inline-skatet. Egal, ob Du ein blutiger Anfänger oder beinahe ein Profi bist, William Nealy’s Inline! wird Dich besser anleiten und unterhalten als jedes andere Lehrbuch, das Du je gelesen hast.

von W. Nealy
200 Seiten  400 Zeichnungen

Pollner Verlag

Skateboards kennt man schon lange. Sieht man sich in letzter Zeit jedoch auf der Straße um, fallen besonders längere Skatedecks mit breiteren Achsabständen und größeren Rollen auf – sogenannte Longboards. Ironischerweise geriet diese Urform des Skateboardens, entwickelt von Surfern die ihre Bretter auch auf Straßenbelag nicht missen wollten, zunächst in
Vergessenheit. Dank talentierter Fahrer, zunehmender Contests und Stylebonus, boomt die Sportart nun jedoch mehr denn je! Die Experten der Fa. Titus informieren in diesem Ratgeber über alle Themen rund um das Longboarden, vom geeigneten Material bis hin zu unterschiedlichen Techniken.

ISBN: 978-3-613-50793-7
Einband: broschiert
Seitenzahl: 160
Abbildungen: 2 s/w Bilder & 381 Farbbilder
Format: 170mm x 210mm

Die Geschichte - Die Legenden - Die Bilder

Wie wurde die Fußball-Bundesliga zu dem, was sie ist: der Deutschen liebstes Kind? Diese hochwertige Chronik liefert die Antworten. Sie beschreibt den langen Weg vom mühsamen Gründungsprozess der Bundesliga bis zum heutigen Milliardengeschäft Profifußball. Sportjournalist Daniel Stolpe beleuchtet jede Saison, so dass der Leser einen
chronologischen Überblick über die gesamte Geschichte seit 1963 erhält. Die 52 Klubs werden ausführlich inklusive ihrer Abschlussplatzierungen vorgestellt. In den spannenden Interviews kommen jene Personen zu Wort, die die Liga-Geschichte geprägt haben. Außerdem werden die 50 wichtigsten Spieler und Trainer portraitiert. Ein Blick auf die Fans und Schiedsrichter rundet diese umfassende Chronik ab.

SBN: 978-3-613-50730-2
Titel-Nr.: 50730
Einband: gebunden
Seitenzahl: 240
Abbildungen: 147 s/w Bilder & 341 Farbbilder
Format: 297mm x 235mm

Jorge Valdano, 1955 in Las Parejas, Argentinien, geboren, kam mit 19 Jahren nach Spanien, um bei Deportivo Alavés und später bei Real Zaragoza zu spielen. Seine Fähigkeiten als Torjäger brachten ihm einen Vertrag bei Real Madrid ein, einem Verein, mit dem er zwei Meisterschaften und zwei UEFA-Pokale gewann. Mit der argentinischen Nationalmannschaft wurde er 1986 in Mexiko Weltmeister. Seit Juni 2000 ist er Vorstandmitglied bei Real Madrid. Er arbeitete für Zeitungen, Radio und Fernsehen und ist Autor mehrerer klassischer Titel der Sportliteratur
256 S. HC
früher 29.00

Auf den Spuren Theodor Fontanes und seiner Wanderungen durch die Mark Brandenburg führt der vorliegende Paddelführer zu den schönsten Kanurevieren Berlins und Brandenburgs. Sieben Paddelreviere rund um Berlin und darüber hinaus bieten die Möglichkeit, abwechslungsreiche Touren auf zumeist problemlos in beide Richtungen befahrbaren Flüssen, Kanälen und Seen unterschiedlicher Größe durchzuführen. Ausführliche Revierinformationen und Routenbeschreibungen erleichtern dabei die Urlaubsplanung, und kurzweilige Anekdoten rund um Fontane und die Mark Brandenburg machen aus den praktischen Reisetips zusätzlich ein Lesevergnügen. Über den Autor Kanuwandern i. d. Mark Brandenburg Auf den Spuren Theodor Fontanes führt der vorliegende Paddelführer zu den schönsten Kanurevieren Berlins und Brandenburgs. Sieben Paddelreviere rund um Berlin und darüber hinaus bieten die Möglichkeit, abwechslungsreiche Touren auf zumeist problemlos in beide Richtungen befahrbaren Flüssen, Kanälen und Seen unterschiedlicher Größe durchzuführen. Ausführliche Revierinformationen und Routenbeschreibungen erleichtern dabei die Urlaubsplanung.

187 S. HC

Pollner Verlag

3925660763